Berat badan merupakan masalah yang selalu menghantui kaum urban. Kegiatan fisik berkurang sementara konsumsi makanan (cepat saji) bertambah membuat sebagian orang mengalami masalah obesitas. Berikut ini adalah beberapa cara sederhana guna menurunkan berat badan.
Cara pertama dapat dengan mengkonsumi banyak makanan berserat. Makanan kaya serat dapat mendorong pelepasan hormon rasa kenyang dan menunda pengosongan perut. Kedua, membersihkan gigi setelah makan dapat pula membantu mengatasi keinginan untuk ngemil karena rasa pasta gigi bisa menghilangkan nafsu makan.
Cara ketiga dengan meminum air putih sebelum makan dapat membuat kenyang sehingga asupan kalori menjadi berkurang. Keempat, mengunyah makanan secara perlahan meningkatkan produksi hormon terkait dengan penurunan berat badan dan membantu mengurangi asupan kalori.
Cara kelima dengan tidur yang cukup agar tidak mengganggu fluktuasi harian hormon nafsu makan yang menyebabkan regulasi nafsu makan buruk. Dan terakhir, batasi asupan gula tambahan sebagai cara memperbaiki pola makan.